Beberapa waktu terakhir ummi lagi banyak sekali kegiatan. Meskipun orang lain hanya mengenal ummi sebagai ibu rumah tangga, namun di balik itu semua ummi mencoba banyak hal-hal baru sebagai cara untuk mengembangkan potensi diri.
Selain menyisihkan waktu untuk menulis dan membuat konten, ummi juga ikut dalam beberapa kegiatan literasi digital, pendidikan hingga belajar soal isu lingkungan. Umur boleh tidak muda lagi, namun semangat untuk menjadi lebih baik selalu ada.
Namun, harus diakui kondisi fisik dan kesehatan jelas berbeda dengan anak muda yang seperti tak ada lelahnya dalam mengikuti kegiatan. Umi pun masih ingat bagaimana bersemangatnya dulu saat masih duduk di bangku kuliah. Sering begadang, makan sering telat namun tetap fit seharian. Berbeda dengan saat ini, istirahat yang kurang dan makan tak teratur di tengah aktivitas padat akan membuat tubuh mudah lelah dan sakit.
Beberapa kali suami sering mengingatkan untuk memperhatikan kondisi tubuh apalagi di saat pandemi dan kondisi cuaca yang tidak menentu. Seringkali suami menyiapkan vitamin kesehatan dan cenderung cerewet untuk meminta ummi menyisihkan waktu istirahat. Hal ini ada benarnya, memastikan pola hidup sehat merupakan cara agar tubuh tetap fit sepanjang hari.
Pernah ummi ngeyel! Sudah tau aktivitas padat, tapi malah bergadang. Akhirnya tubuh drop dan sempoyongan hingga banyak kegiatan yang akhirnya terbengkalai. Sejak itu, jika badan sudah menunjukkan sinyal tidak baik. Ummi berusaha untuk segera istirahat dan mengkonsumsi makanan sehat serta vitamin. Selain itu ada beberapa tips sehat penting lainnya yang mungkin bisa jadi masukan juga untuk teman-teman yang punya aktivitas padat agar tetap fit sepanjang hari.
Tips Sehat Agar Tubuh Fit Sepanjang Hari
- Jangan melewatkan sarapan. Menurut penelitian yang dilakukan pada atlet, sarapan sangat berperan untuk meningkatkan stamina karena dengan sarapan akan meningkatkan meningkatkan zat serotonin tubuh yang mampu meningkatkan performa, konsentrasi, hingga daya ingat sepanjang hari. Jika kita sarapan, tubuh juga akan mengisi energi dan menyimpannya sebagai cadangan.
- Konsumsi makanan sehat. Makan saja tidak cukup untuk buat tubuh tetap fit sepanjang hari. Kita perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi adalah makanan yang sehat dan penuh nutrisi. Beberapa rekomendasi makanan tinggi karbohidrat yang baik untuk kesehatan adalah nasi merah, jagung, ubi jalar, pisang, apel, dan oatmeal. Karbohidrat sangat penting untuk memberikan energi pada tubuh.
- Aktif Berolahraga mempunyai efek yang baik untuk meningkatkan stamina tubuh. Salah satu olahraga yang tepat agar tubuh tetap fit adalah olahraga yoga. Penelitian tahun 2016 yang dipublikasikan oleh The National Library of Medicine dan dari situs sciencedirect.com pada tahun 2007, menyatakan bahwa melakukan yoga ataupun meditasi dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan sehingga memberi efek positif terhadap stamina tubuh yang meningkat. Melakukan yoga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan menstabilkan detak jantung.
- Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara yang dapat menjaga stamina tubuh. Bagi orang dewasa disarankan untuk tidur 6 sampai 8 jam di malam hari sebagai waktu ideal untuk istirahat. Jika kita kurang tidur, fungsi pertumbuhan hormon akan terganggu. Namun sebaliknya, jika istirahat cukup tubuh akan punya stamina penuh untuk bisa beraktivitas esok hari.
- Konsumsi Suplemen tubuh. Meskipun sudah mencoba untuk menerapkan pola hidup sehat, kadang tubuh membutuhkan tambahan suplemen agar tetap fit sepanjang hari. Karena jika kesehatan tubuh menurun, tubuh akan mudah terserang penyakit. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, kita perlu mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D, C dan B6 untuk menunjang kesehatan tulangmu ketika beraktivitas seperti CDR orange. CDR merupakan salah satu favorit ummi karena rasanya yang segar dan efek baiknya jelas terasa ke tubuh apalagi jika sedang tidak enak badan.
Itulah tips cara agar tetap fit sepanjang hari. Apakah kamu punya tips lainnya?
